Kortyzol – wróg czy przyjaciel?

Jak to właściwie jest z tym kortyzolem?

? Kortyzol? jest hormonem steroidowym, mającym wpływ na stężenie glukozy we krwi – w reakcji na stres zwiększa jej poziom. ? Zapewne wielu z Was czytelników tego postu zastanawia się jak z nim Walczyć! Wciąż słyszymy, że mamy zbijać jego poziom. A czy wiecie że ? ? To on własnie pozwala nam min.

✔ Wybudzać się ze snu

✔przeciwdziałać stanom zapalnym

✔stabilizować poziom cukru we krwi

? Problemem jest jednak jego zbyt wysoki poziom, który objawi się np.:

✔ nadmiernym wzrostem wagi ciała

✔katabolizmem mięśni

✔przewlekłym zmęczeniem, osłabieniem

✔zaburzeniami myślenia

✔problemami z libido, miesiączką, płodnością Jak walczyć z nimi?

Oto kilka prostych rad do wprowadzenia od zaraz

1️⃣ SEN

Zwróć uwagę zarówno na jakość, jak i ilość snu. Kładź się spać w godzinach 21-24, są to najlepsze godziny z tzw fazy regeneracji nadnerczy. Sen o tej porze jest najcenniejszy

2️⃣ ZADBAJ O DIETĘ.

Unikaj długotrwałych diet redukcyjnych

3️⃣ SUPLEMENTACJA

Zadbaj o suplementy, które pomogą obniżyć wrażliwość receptorową na stres (Ashwagandha, Różeniec Górski, Fosfatydyloseryna, B12, B6)

4️⃣ TRENUJ Z GŁOWĄ

5️⃣ ZADBAJ O HORMONY

6️⃣ RELAKSUJ SIĘ

Mniej denerwuj. Olewaj sytuację, które Ciebie nie dotyczą. Nie śledź cały czas nowości na facebook’u ?