czwartek, 22 maja
  • Home
  • Profil Autora
zarażamy zainteresowaniami
trendowaci
  • Home
  • Kategorie
    • bez kategorii
    • ciekawe
    • biznes
    • finanse
    • kulinaria
      • przepisy
    • kultura i sztuka
      • sztuka
      • film
      • fotografia
      • ksiązki
      • muzyka
    • motoryzacja
    • podcasty
    • podróże
    • psychologia
    • sport
    • technologie
    • trendy
    • zdrowie
      • dietetyka
      • medycyna
  • Tagi
    • biznes
    • film
    • instagram
    • książki
    • literatura
    • podcasty
    • podróże
    • psychologia
    • sport
    • ślub
    • tik tok
    • trendy
    • technologie
    • video
    • viral
    • youtube
    • zabawne
    • zdrowie
  • Strefa autora
    • Dodaj publikację
    • Felietoniści
    • Logowanie
    • Porady
    • Rejestracja
  • Kontakt
user avatar
Zaloguj się zarejestruj się
Hasło zostanie do ciebie wysłane e-mailem.
Lost password Register Login

3 małe zmiany, które możesz wprowadzić, aby usprawnić swój dzień pracy

trendowaci trendowaci
3 lata temu
932 wyświetlenia

To początek kolejnego roku, a wraz ze zmianą kalendarza pojawia się nieunikniona potrzeba doskonalenia się i wprowadzania lepszych, zdrowszych nawyków.

Zamiast próbować wprowadzać rozległe zmiany, które mogą być trudne do utrzymania, małe korekty są łatwe do wprowadzenia i mogą natychmiast pokazać wyniki. Według BJ Fogga, naukowca zajmującego się behawiorem z Uniwersytetu Stanforda i autora nowej książki „ Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko ”, chodzi o to, by zmiany w zachowaniu były tak małe, aby były łatwe do wykonania.

„Najpierw przyjmujesz dowolny nowy nawyk, jaki chcesz, i zmniejszasz go tak, aby był bardzo mały. Sprawiasz, że jest to tak proste, że prawie nie masz wymówki, aby tego nie robić. Więc nawet gdy się spieszysz, jesteś chory lub jesteś rozproszony, jest tak mały, że nadal możesz to zrobić. Następnie znajdujesz miejsce, które naturalnie pasuje do Twojej istniejącej rutyny”.

ZACZNIJ DZIEŃ POZYTYWNIE

Poświęć chwilę, aby wymienić trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny — mogą to być tak proste, jak wspaniały sen lub latte, które miałeś. Możesz to zrobić, gdy pijesz wspomnianą latte lub gdy po raz pierwszy wchodzisz do swojego biurka.

Wdzięczność jest silnie i konsekwentnie związana z większym szczęściem. Wdzięczność pomaga ludziom odczuwać więcej pozytywnych emocji, rozkoszować się dobrymi doświadczeniami, poprawiać zdrowie, radzić sobie z przeciwnościami losu i budować silne relacje” – wynika z kilku badań cytowanych przez Harvard Medical School . Dlatego ważne jest, aby obudzić się i zresetować kompas przed rozpoczęciem dnia, a na pewno przed pójściem do pracy.

ZAPLANUJ SWÓJ DZIEŃ, ALE NIE REZERWUJ SOBIE ZA DUŻO

Wiedza o tym, co robisz w ciągu dnia, może być bardzo pomocna w wykonywaniu zadań. Od jakiegoś czasu wiemy, że listy rzeczy do zrobienia mogą być potężnym narzędziem, ale dlaczego? Naukowcy z Florida State University stwierdzili: „Zobowiązanie się do konkretnego planu celu może zatem nie tylko ułatwić osiągnięcie celu, ale może również uwolnić zasoby poznawcze do innych celów”.

Lubię wymieniać trzy rzeczy, które chcę osiągnąć każdego dnia, a następnie zaplanować czas w moim kalendarzu, aby upewnić się, że mam czas na skupienie się i wykonanie tej pracy.

Ale listy rzeczy do zrobienia mogą służyć nie tylko do wyznaczania zadań na dany dzień — można ich również używać do planowania przerw. Oprócz określenia trzech rzeczy, które chcesz dzisiaj osiągnąć, pomiędzy każdą z nich w swoim kalendarzu, wymień trzy różne sposoby na zrobienie sobie przerwy w pracy.

Badania pokazują, że nawet pięciominutowa przerwa zrobiona we właściwym czasie przynosi duże korzyści . Jeśli już zaplanowałeś, co chcesz robić w tym czasie, możesz po prostu zanurkować i cieszyć się przerwą.

ZNAJDŹ CZAS NA CIEKAWOŚĆ

Tak łatwo dać się wciągnąć w codzienną, godzinną pracę. Musisz więc znaleźć czas na ciekawość. W PR(ale nie tylko) ciekawość pomaga lepiej poznać klientów i ich branże, prowadząc ostatecznie do kreatywnych rozwiązań.

Według badań, uczniowie, którzy są ciekawi, radzą sobie lepiej w szkole , a ciekawscy ludzie mają tendencję do wymyślania bardziej kreatywnych rozwiązań w miejscu pracy. Ponadto badacz z University of Wisconsin-Madison, Evan Polman , napisał:  „Nasze badania pokazują, że wzbudzanie w ludziach ciekawości może wpływać na ich wybory, kierując ich z dala od kuszących pragnień, takich jak niezdrowa żywność lub jazda windą, i w kierunku mniej kuszących, ale zdrowszych opcji, takich jak jak kupowanie większej ilości świeżych produktów lub chodzenie po schodach.”

Podejmij więc świadomy wysiłek, aby odkrywać, badać i myśleć.

Kategorie publikacji:biznes psychologia
Tagi publikacji: biznes nawyki praca

Odpowiedz

Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Powiązane publikacje
Człowiek patrzący w nieznaną przyszłość

Niepewność to najpiękniejszy prezent, jaki daje nam życie

3 tygodnie temu

Czy Ktoś Naprawdę Cię Zna? Psychologia i Tajemnice Tożsamości

8 miesięcy temu

Czy inteligentni ludzie są mniej towarzyscy?

8 miesięcy temu

Sześć Nawyków Ambitnych Ludzi – Klucz do Osiągnięcia Sukcesu

8 miesięcy temu

Niewidzialne Blizny: Jak Trauma Wpływa na Twoje Ciało i Jak Możesz Się Uzdrowić.

9 miesięcy temu

13 Prawd, Które Musisz Poznać Przed Czterdziestką – Zmień Swoje Życie Teraz!

9 miesięcy temu
Powiązane publikacje
Człowiek patrzący w nieznaną przyszłość

Niepewność to najpiękniejszy prezent, jaki daje nam życie

3 tygodnie temu

Czy Ktoś Naprawdę Cię Zna? Psychologia i Tajemnice Tożsamości

8 miesięcy temu

Czy inteligentni ludzie są mniej towarzyscy?

8 miesięcy temu

Sześć Nawyków Ambitnych Ludzi – Klucz do Osiągnięcia Sukcesu

8 miesięcy temu

Niewidzialne Blizny: Jak Trauma Wpływa na Twoje Ciało i Jak Możesz Się Uzdrowić.

9 miesięcy temu

13 Prawd, Które Musisz Poznać Przed Czterdziestką – Zmień Swoje Życie Teraz!

9 miesięcy temu
Ostatnie wpisy
  • Niepewność to najpiękniejszy prezent, jaki daje nam życie
  • Serowy zawrót głowy – ile naprawdę wiesz o serach?
  • Świąteczne Inspiracje Kulinarne i Desery na Nowy Rok
  • Babcia Daisy: Nowa Broń AI Przeciwko Oszustom Telefonicznym
  • Równoczesne Odkrycia: Zbieg Okoliczności czy Mistyka?
Najnowsze komentarze
  • trendowaci - Spanie w niewłaściwej pozycji może powodować przewlekły ból pleców i karku: proste sposoby na poprawę jakości snu
  • AsiaCzytasia - Spanie w niewłaściwej pozycji może powodować przewlekły ból pleców i karku: proste sposoby na poprawę jakości snu
  • trendowaci - Bez wchodzenia na wagę oraz wykonywania żadnych pomiarów ciała przez 30 dni.
  • AsiaCzytasia - Bez wchodzenia na wagę oraz wykonywania żadnych pomiarów ciała przez 30 dni.
  • trendowaci - Nowa konsola od Sony Playstation 5
Archiwa
  • kwiecień 2025
  • grudzień 2024
  • październik 2024
  • wrzesień 2024
  • sierpień 2024
  • lipiec 2024
  • marzec 2024
  • luty 2024
  • styczeń 2024
  • grudzień 2023
  • listopad 2023
  • październik 2023
  • sierpień 2023
  • lipiec 2023
  • kwiecień 2023
  • marzec 2023
  • wrzesień 2022
  • lipiec 2022
  • czerwiec 2022
  • maj 2022
  • kwiecień 2022
  • marzec 2022
  • luty 2022
  • styczeń 2022
  • grudzień 2021
  • listopad 2021
  • październik 2021
  • wrzesień 2021
  • sierpień 2021
  • lipiec 2021
  • czerwiec 2021
  • maj 2021
  • kwiecień 2021
  • marzec 2021
  • luty 2021
  • styczeń 2021
  • grudzień 2020
  • listopad 2020
  • październik 2020
  • wrzesień 2020
  • sierpień 2020
  • lipiec 2020
  • czerwiec 2020
  • maj 2020
Kategorie
  • bez kategorii
  • biznes
  • ciekawe
  • dietetyka
  • film
  • finanse
  • fotografia
  • ksiązki
  • kulinaria
  • kultura i sztuka
  • medycyna
  • motoryzacja
  • muzyka
  • podróże
  • przepisy
  • psychologia
  • sport
  • sztuka
  • technologie
  • Trendy
  • zdrowie
Meta
  • Zaloguj się
  • Kanał wpisów
  • Kanał komentarzy
  • WordPress.org
Tagi
aktor AsiaCzytasia asia czytasia biznes celebryci ciekawe dieta facebook film fit gry gwiazdy health instagram inteligencja jedzenie książka książki kulinaria literatura medycyna moda moto motoryzacja motywacja muzyka nauka netflix pieniądze podróże przepisy psychologia recenzja recenzje sen sport styl sukces technologie test tik tok Trendy wiedza youtube Zdrowie
Copyright 2020 © Trendowaci | Prawa zastrzeżone. Zaprojektowana przez JK
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Home
  • Zdrowie
  • sport
  • technologie
  • bez kategorii
  • funny
  • video
  • viral
  • film
  • sport
  • biznes
  • książki
  • zabawne
  • ciekawe
  • różności
  • fotografia
  • sztuka
  • art
  • motoryzacja
  • finanse
  • moda
  • youtube
  • instagram
  • tik tok
  • ślub
  • literatura
  • Trendy
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaPolityka prywatności