Pobyt w domu ma wpływ na nasz umysł. Ze względu na niewielką lub żadną zmianę w procedurach, zaczęliśmy odczuwać coraz większe rozproszenie i niezdolność do skupienia się na wykonywanych zadaniach.
Brak koncentracji może być niebezpieczny. W pracy grzebanie i zapominanie odpowiedzi w trakcie spotkania może nie być tak fatalistyczne. Ale kiedy niezdolność do koncentracji staje się problemem w codziennych zadaniach, istnieje szansa, że narażasz się na niebezpieczeństwo, np. prowadzenie samochodu i gotowanie wymagają ciągłej uwagi, a jej brak może być niebezpieczny.
Oto 5 wskazówek, jak poprawić poziom koncentracji:
Sen
Jeden z najwspanialszych zjawisk naturalnych ludzkiego ciała, sen pozwala naładować baterie. Wysokiej jakości sen poprawia poziom koncentracji, umożliwiając lepszą koncentrację. Zarówno sen REM, jak i nie-REM mają różne poziomy aktywności mózgu. Badania wykazały, że styl życia oparty na słabym śnie może prowadzić do demencji i choroby Alzheimera.
Ruch
Niewiele jest rzeczy lepszych niż zagłębienie się w podstawy i dobry trening. Pomaga poprawić funkcje poznawcze, w tym koncentrację i pamięć. Może nawet doprowadzić do lepszego nastroju. Czasami, gdy czujemy się rozkojarzeni i nieskoncentrowani, może to oznaczać, że koncentracja naszego umysłu została wyczerpana. Nawet szybki trening może pomóc uspokoić układ nerwowy, ponieważ zalewa mózg endorfinami.
Odżywianie
Jakość tego, co umieszczamy w naszym żołądku, odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszych funkcji poznawczych. Objadając się niezdrowym jedzeniem, ćwiczymy nasz mózg, aby często uwalniał dopaminę. To może przeciążyć obwody nagradzania w naszych mózgach. Niezdrowe jedzenie jest pełne cukrów i tłuszczów, a także jest wysoce rafinowane. Zostały zaprojektowane, aby uzależniać. Według badań ośrodek pamięci naszego mózgu, hipokamp, działa słabiej, gdy jest karmiony niezdrowym jedzeniem, w porównaniu ze zdrowszą dietą.
Medytacja uważności
To nie tylko kolejna moda, medytacja uważności pozwala wyłączyć mózg małpy. Sieć trybu domyślnego lub DMN u niektórych osób może przeciążać i powodować nadmierne ruminacje i myśli o autoreferencji. Medytacja pozwala ćwiczyć umysł, aby skupiał się na jednej rzeczy na raz.
Terapia
Czasami nasza niezdolność do koncentracji lub skupienia może wynikać z przytłoczenia wieloma rzeczami. Terapia rozmowa pozwala osobom ustnie zająć się swoimi problemami. Rozmowa o swoich problemach ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego może odciążyć umysł i dać mózgowi trochę potrzebnej przestrzeni do efektywnego funkcjonowania.
Problemy z koncentracją brzmią głupio, ale tak nie jest. To odpowiednik codziennego, powolnego osłabiania zdolności poznawczych. Więc jeśli przez jakiś czas nie skupiasz się na tym, wypróbuj niektóre z tych wskazówek, aby uzyskać pomoc!
– Podziel się tą historią –
trendowaci.com