Nie martw się, bądź szczęśliwy, żyj dłużej!

Szczęście jest stanem elektryzującym i nieuchwytnym. Filozofowie, teologowie, psychologowie, a nawet ekonomiści od dawna starali się to zdefiniować. A od lat 90. cała gałąź psychologii — psychologia pozytywna — poświęcona jest jej utrwaleniu. Więcej niż tylko pozytywny nastrój, szczęście to stan dobrego samopoczucia, który obejmuje prowadzenie dobrego życia, z poczuciem sensu i głębokim zadowoleniem.

Radość ma również swoje zalety zdrowotne. Coraz więcej badań sugeruje również, że szczęście może poprawić twoje zdrowie fizyczne; poczucie pozytywności i spełnienia wydaje się korzystnie wpływać między innymi na zdrowie układu krążenia, układ odpornościowy, stany zapalne i ciśnienie krwi. Szczęście zostało nawet połączone z dłuższym życiem, a także wyższą jakością życia i dobrym samopoczuciem.

Szczęście chroni serce. Dziesięcioletnie badanie 1739 dorosłych Kanadyjczyków wykazało, że pozytywne nastawienie do życia może zmniejszyć ryzyko chorób serca i zawału serca nawet o 22 procent. A to jest ogromne.

W badaniu porównano osoby, które mają tendencję do wyrażania pozytywnych emocji – lub „pozytywnego afektu” – z osobami, które mają tendencję do wyrażania negatywnych emocji. Stwierdzono, że szczęśliwsi ludzie są znacznie mniej podatni na choroby serca i że ta ochrona obejmuje ogólnie pozytywne osoby, które mogą czasami odczuwać depresję, jeśli depresja jest ulotna.

Główny badacz Karina Davidson z Columbia University Medical Center spekuluje, że te wyniki mogą być spowodowane kilkoma różnymi czynnikami. Szczęśliwsi ludzie prawdopodobnie częściej śpią, są mniej skłonni do palenia i częściej ćwiczą, co prowadzi do obniżenia tętna. Mogą również mieć mniej stresu w swoim życiu i mogą spędzać mniej czasu na przeżywaniu stresu, z którym się borykają.

Davidson sugeruje, że nawet 15-20-minutowa dawka codziennego szczęścia może poprawić twoje zdrowie, ale to nie znaczy, że musisz udawać, że jesteś na płatnym urlopie. To małe rzeczy sprawiają, że jesteśmy naprawdę szczęśliwi.

Te zachowania lub czynności związane ze szczęściem mogą obejmować czytanie, spacery, pracę w ogrodzie lub cokolwiek innego, co sprawia Ci radość.

Od dawna wiemy, że wizualizacja pomaga tym, którzy zmagają się z poważnymi chorobami, i że samo obserwowanie siebie, jak się poprawia i ponownie angażuje się w życie, może pomóc w leczeniu chorób. Więc to po prostu ma sens, że dawanie sobie daru poczucia szczęścia może pomóc Ci żyć dłużej i silniej.

Nawet jeśli nie wierzysz, że szczęście uchroni cię przed chorobą, czy będzie cię bolało próba bycia trochę szczęśliwszym? Bez względu na to, jak bardzo jesteś niezadowolony, zajęty lub sceptyczny, angażowanie się w rzeczy, które przynoszą Tobie radość, sprawi, że poczujesz się lepiej.

Zdrowie serca zależy od genetyki i stylu życia, a także od stanu psychicznego. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, nie dbasz o siebie i masz ogólnie zrzędliwe nastawienie, życie nie będzie takie słodkie i zwiększysz ryzyko chorób serca i innych chorób. Świadomość, że masz zdolność do zmiany swojej kondycji psychicznej i fizycznej, może być początkowo trochę trudna do zrozumienia, ale gdy już zdecydujesz się na poprawę swojego życia, wszystko zmieni się na lepsze.

Znam wielu ludzi, którzy przeszli od nieszczęśliwych do szczęśliwych i nie jest to tylko tymczasowa poprawka. Jest to rodzaj rozwoju, który pozostaje w tobie, ponieważ stworzyłeś nawyk szczęścia. Wiem, że zmuszanie się do bycia szczęśliwym wydaje się sprzeczne z intuicją, ale po prostu dobrze się bawiąc, możesz dodać więcej lat do swojego życia i więcej życia do swoich lat. Uczyń to częścią swojej codziennej rutyny i ciesz się!.