Dietę General Motors, w skrócie GM, stworzyli przedstawicie motoryzacyjnego koncernu dla swoich pracowników. Obecnie dieta jest znana i stosowana przez ludzi w każdym wieku, a jej wdrożenie pozwala szybko i naturalnie schudnąć od 5 do 8 kilogramów tygodniowo, bez stosowania dodatkowych suplementów czy pigułek odchudzających. Efekt diety GM będzie spektakularny, ale tylko w przypadku całkowitego przestrzegania nakazów i zakazów przyjętych w kuracji.
Dieta opiera się głównie na produktach, które są stosowane w programach biologicznej odnowy. Dostarcza organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, przez co zwiększa przemianę materii, a tym samym likwiduje toksyny i rozpoczyna spalanie nagromadzonego tłuszczu.
Szczegółowe wytyczne na każdy dzień diety GM:
Dzień pierwszy:
- jedz tylko owoce – wszelkiego rodzaju oprócz bananów
- nie określa się maksymalnej ilości owoców
Dieta szczególnie zachęca zwolenników do jedzenia melonów, aby zwiększyć odchudzanie.
Dzień drugi
- jedz tylko warzywa w formie surowej lub gotowanej
- dieta nie określa maksymalnej ilości warzyw
- ogranicz ziemniaki tylko do śniadania
Dzień trzeci
- jedz tylko wszelkiego rodzaju owoce i warzywa, z wyjątkiem bananów i ziemniaków
- dieta nie określa maksymalnej ilości produktów
Dzień czwarty
- jedz tylko banany; możesz zjeść do 6 dużych lub 8 małych bananów.
- wypij 3 szklanki mleka, najlepiej odtłuszczonego
Dzień piąty
- zjedz dwie porcje wołowiny, kurczaka lub ryby (po 250 gram)
oprócz mięsa możesz zjeść tylko sześć całych pomidorów.
- wegetarianie mogą zastąpić mięso brązowym ryżem lub twarogiem.
- zwiększ spożycie wody o dwie szklanki, aby wypłukać dodatkowy kwas moczowy
Dzień szósty
- zjedz dwie porcje wołowiny, kurczaka lub ryby (po 250 gram)
- w szóstym dniu posiłki mogą obejmować nieograniczoną ilość warzyw, ale bez ziemniaków.
- wegetarianie mogą zastąpić mięso brązowym ryżem lub twarogiem
- zwiększ spożycie wody o dwie szklanki, aby wypłukać dodatkowy kwas moczowy
Dzień siódmy
- jedz tylko brązowy ryż, owoce, warzywa
- pij soki owocowe
- nie określono maksymalnej ilości żadnego z tych produktów
Dieta GM zawiera jeszcze kilka innych wytycznych oprócz przedstawionego planu żywienia.
- nie można spożywać fasoli, która według zwolenników diety jest wysokokaloryczna i może powodować przyrost masy ciała
- picie kawy zielonej herbaty jest dozwolone, ale tylko bez dodatku jakichkolwiek substancji słodzących
- napoje gazowane, alkoholowe i inne napoje kaloryczne są niedozwolone, chyba, że są zawarte w diecie, np. mleko
- zamiast zwykłego mleka można użyć sojowego, a mięso zastąpić choćby twarogiem
Po zakończeniu tygodniowego planu diety GM zaleca się przejście na dietę wysokobiałkową i niskowęglowodanową, aby utrzymać utratę wagi
Jakie są wady tej diety?
Dietetycy nie są zachwyceni tą dietą. Co prawda, wiele osób pozbyło się kilku kilogramów (najczęściej 4-7 kg), czym chętnie się chwalą. Ale nie pozbyli się tłuszczyku bo podczas tych siedmiu dni traci się jedynie wodę i mięśnie.
Inni uważają, że ciężko jest na niej wytrzymać i nie złamać jej zasad. A to prowadzi do poczucia winy i wstydu, przez co podejmujesz decyzję o rozpoczęciu kolejnej szkodliwej diety. I w ten sposób wpadasz w błędne koło.
Dlatego specjaliści radzą, aby nie stosować żadnych cudownych diet, tylko by wprowadzić zdrowe zmiany w sposobie żywienia.
W badaniu przeprowadzonym w 2015 r. Z udziałem ponad 133 000 uczestników, osoby o najwyższym spożyciu owoców i warzyw nieskrobiowych miały najniższe ryzyko zmiany masy ciała w okresie czterech lat